Η αλλαγή είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και χρειάζεται να την αποδεχτούμε γιατί συνδέεται με τα εξής στοιχεία: την καθημερινότητα, τη σχέση με τον εαυτό, τη σχέση με τους άλλους, την προσαρμογή, την εξέλιξη και το αίσθημα ικανοποίησης για την ζωή.
Με ένα συνδυασμό τεχνικών, δημιουργήσαμε μια ολοκληρωμένη μέθοδο, που αγκαλιάζει το «όλον».
Η ανθρώπινη φύση μας χρειάζεται μια ολοκληρωμένη, διεπιστημονική και βιωματική προσέγγιση, μέσα στην οποία οι σκέψεις, οι γνώσεις, οι συμπεριφορές, η σύνδεση με το σώμα και η ενσυνειδητότητα βρίσκουν χώρο αποδοχής.
H μέθοδος
Ψυχοθεραπεία
Γνωρίζω τον εαυτό μου
Αποδέχομαι την διαδρομή μου
Αποδεσμεύω το παρελθόν μου
Αλλάζω βιωματικά
Life Coaching
Δημιουργώ το όραμα για κάθε τομέα της ζωής μου
Αναγνωρίζω το στόχο
Προγραμματίζω το πλάνο δράσης που με κινητοποιεί
Yoga
Εξισορροπώ το σώμα με το πνεύμα μου
Συνδέομαι με την αναπνοή μου
Ενεργοποιώ τα ενεργειακά μου κέντρα
Διαλογισμός
Αφήνω χώρο στις σκέψεις μου
Εξασκώ πρακτικές ενσυνειδητότητας (mindfulness)
Διαχείριζομαι το στρες και τις πιεστικές καταστάσεις
Ψυχοθεραπεία
Ένα ταξίδι ψυχής για να θυμηθείς την Αλήθεια σου
Στην διαδρομή της ζωή μας, αρκετές φορές καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε εμπόδια και προβλήματα, στα επαγγελματικά μας, στις σχέσεις μας, στις σκέψεις μας, στην εικόνα μας, στις επιλογές μας. Κάθε δυσκολία είναι δώρο για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να ζούμε καλύτερα.
Όταν ξεκινάς τις θεραπευτικές συνεδρίες, έχεις ήδη κάνει το πρώτο βήμα για την αλλαγή που θέλεις να φέρεις στην ζωή σου, γιατί έχεις ακούσει μια πολύ βασική σου ανάγκη, για φροντίδα. Όταν αρχίζεις να νοιάζεσαι για τις ανάγκες σου, έχεις αγαπήσει λίγο παραπάνω τον εαυτό σου, από ότι χτες και αυτό είναι μια υπέροχη αρχή.
Ο Ψυχοθεραπευτής είναι ο συνοδοιπόρος στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της αγάπης προς τον εαυτό, γίνεται διάφανος για να μπορέσεις να δεις και να βιώσεις τις αληθινές σου δυνατότητες.
Δεν ξέρει πως είναι για σένα να ζεις καλύτερα, ξέρει όμως τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να το ανακαλύψεις μόνος σου.
Πιο συγκεκριμένα η συμβουλευτική ψυχοθεραπεία διαθέτει εργαλεία και πρακτικές που θα σε βοηθήσουν:
-
Να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου
-
Να ακούς τις ανάγκες σου
-
Να δημιουργείς καλύτερες σχέσεις
-
Να αποκτήσεις αυτοεκτίμηση
-
Να νιώθεις ασφαλής
-
Να αυξήσεις τα επίπεδα ευτυχίας στην ζωή σου
-
Να αποδέχεσαι
-
Να αποδεσμεύεις
-
Να ζεις καλύτερα
Για όλα αυτά,
έχεις ακούσει ότι η ψυχοθεραπεία είναι
το καλύτερο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου!
Life Coaching
H γλώσσα της αλλαγής και της εμπειρικής μάθησης
Αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει σε κάποιο σημαντικό τομέα της ζωής σου;
Πιστεύεις ότι έχεις αναξιοποίητες ικανότητες και θέλεις να κάνεις κάτι για αυτό;
Σε τέτοιες περιπτώσεις ο καλύτερος σύμμαχός σου μπορεί να είναι ο Life Coach, ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές και να βελτιώσεις τη ζωή σου.
Το life coaching είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας ένας άνθρωπος δέχεται συστηματική υποστήριξη για να πετύχει ένα επαγγελματικό ή προσωπικό αποτέλεσμα ή στόχο.
Mέσω του life coaching μπορείς να:
-
Αναγνωρίσεις του στόχους και προτεραιότητές σου
-
Δημιουργήσεις το δικό σου πλάνο δράσης
-
Χρησιμοποιήσεις τεχνικές για κινητοποίηση και αυτοπεποίθηση
-
Διαχειριστείς πιεστικές καταστάσεις
-
Βρεις ισορροπία σε επαγγελματική και προσωπική ζωή
-
Κάνεις επιτυχημένες μεταβάσεις στη ζωή και στην καριέρα σου
-
Επικοινωνείς πιο αποτελεσματικά
-
Αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα
-
Αλλάξεις συνήθειες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
-
Ενσωματώσεις τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην καθημερινότητά σου
Πιο άμεσα, πιο οργανωμένα, με σταθερά βήματα και με την κατάλληλη στήριξη και ενίσχυση, θα μάθεις με πρακτικούς τρόπους να αλλάξεις τη στάση ζωής σου, θέτοντας το δικό σου κώδικα αξιών και δρώντας με βάση αυτόν.
Δημιουργώντας τη δική σου πυξίδα για να κατευθύνεις εκεί που θέλεις τη ζωή σου.
Yoga
Η πρακτική της αρμονίας για το σώμα και το πνεύμα
Η πρακτική της yoga μέσα από συνειδητή κίνηση και αναπνοή σε φέρνει στο εδώ και στο τώρα. Yoga σημαίνει ένωση και αναφέρεται στην ένωση του σώματος με την αναπνοή, της αναπνοής με τον νου και του νου με το πνεύμα.
Η φιλοσοφία της yoga συνδέεται με μη επικριτική συμπεριφορά απέναντι στον εαυτό και τους άλλους, με την πλήρη αποδοχή του εαυτού, την κατανόησης των αδυναμιών αλλά και των ποιοτικών χαρακτηριστικών μου.
Στόχος είναι η αυτοπειθαρχία, η διαύγεια του νου και η ενδυνάμωση του σώματος που οδηγεί στην απελευθέρωση της ενέργειας που βρίσκεται μέσα μου.
Μέσω της yoga μπορείς να κάνεις την ενδοσκόπησή σου και να επιφέρεις την αρμονία στη σωματική, διανοητική και πνευματική σου διάσταση.
Μερικά από τα οφέλη της πρακτικής yoga είναι:
-
Αυξάνω την ενέργειά μου
-
Χαλαρώνω και συνδέομαι με τις ανάγκες του σώματός μου
-
Δυναμώνω το σώμα μου (σπονδυλική στήλη, αρθρώσεις, μυς, κυκλοφορικό)
-
Ενισχύω τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού
-
Βελτιώνω το συντονισμό και την ισορροπία
-
Eξασκώ την ευελιξία, και την αντοχή (σωματικά και πνευματικά)
-
Εστιάζω στη γαλήνη που προσφέρει το τώρα
Μέσα από την πρακτική μπορώ αποκτήσω μία μοναδική αίσθηση επαφής με το σώμα μου, την αναπνοή και το πνεύμα.
Διαλογισμός
Άκου τον ήχο των κυμάτων, μέσα σου
Όταν το μυαλό γνωρίζει, το λέμε γνώση. Όταν η καρδιά γνωρίζει, το λέμε αγάπη. Και όταν η ύπαρξη γνωρίζει, το λέμε διαλογισμό
Έχεις την ανάγκη να διαχειριστείς το νου σου όσον αφορά τον τρόπο που: δημιουργείς σκέψεις, αναπαράγεις το παρελθόν και ανησυχείς για το μέλλον; Τότε η λύση είναι να ”δημιουργήσεις” ένα διαφορετικό νοητικό μονοπάτι μέσω τη πρακτικής του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης σε ένα σημείο εστίασης, γαληνεύοντας το νου, χωρίς επικριτικότητα στο παρόν.
Με την πρακτική αυτή, μπορείς να δημιουργήσεις το δικό σου οδηγό (manual) για την διαχείριση του νου σου.
Τα οφέλη από την πρακτική του διαλογισμού:
-
Διαχείριση σκέψεων
-
Διαχείριση συναισθημάτων
-
Μείωση του άγχους και του αισθήματος φόβου
-
Ανάπτυξη αυτοεκτίμησης
-
Βελτίωση μνήμης και συγκέντρωσης
-
Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων
-
Ενίσχυση θετικών συναισθημάτων
- Ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης
Ο νους χρειάζεται προγραμματισμό, εκπαίδευση και το δικό του τρόπο "εκγύμνασης ",
μέσω του διαλογισμού !
Επικοινώνησε μαζί μας
Online sessions
Skype | Messenger | Whats App | Zoom
Χριστίνα Ντούκα
Life coach & Yoga instructor, BSc. (econ), MB
698.695.9556
Ανδρομάχη Σολδάτου
Ολιστική Ψυχολόγος, BSc., MBA
698.120.0040